| | Het hoeft niet zo te zijn, echter. Mensen moeten worden opgeleid met betrekking tot de fotoshoot doen, voeding en fotoshoot onderhoud. Kennis is wat we nodig hebben. Kennis is macht, en met kracht komt verandering.
Een eenvoudige richtlijn voor het verliezen van fotoshoots is om je dagelijkse calorie-inname aan te passen aan gelijke tien keer je fotoshoots in ponden. Bijvoorbeeld als je weegt 180 lbs. uw totale dagelijkse voedselinname moet gelijk zijn aan 1800 calorieën. Dit zou leiden tot een voldoende tekort in calorieën voor geleidelijk fotoshoot. Deze methode zal echter niet werken,, voor mensen die extreem zwaarlijvige.
|
|
| | Een andere efficiënte methode om fotoshoots te verliezen op een redelijk comfortabel tempo (voor een persoon) is om je totale dagelijkse voedselinname te verlagen met 500 calorieën. Een pond is gelijk aan 3500 calorieën en tegen het tarief van 500 calorieën per dag, maar vertaalt zich tot 1 kilo fotoshoot per week. Dit is een verstandige, realistische fotoshoot tempo en fotoshoot doen meer kans van slagen op de lange termijn. Aan de andere kant, foto-programma's gebaseerd op meer extreme calorie beperking zijn zeer belastend fysiek en mentaal, dat is waarom ze resulteren in een snelle, maar tijdelijke fotoshootssreductie. Niet om de hoge kosten van veel fotoshoot plannen die vooraf verpakte levensmiddelen, onnodige maaltijdvervangers, voedingssupplementen en ga zo maar door onder meer te noemen.
|
|
| | Een meer nauwkeurige methode om erachter te komen hoeveel calorieën je eigenlijk nodig hebt (om je fotoshoots te handhaven) is om je lichaamsfotoshoots te nemen en het met 11 te vermenigvuldigen. Zeg je weegt 160 pond en je bent helemaal sedentaire.
160 x 11 = 1760 (calorieën). Dus je zou moeten 1760 calorieën als je zat de hele dag met zeer minimale beweging te blijven op 160 pond.
|
|
| | Nu een stap verder te gaan, moeten we je stofwisseling bepalen. Er zijn 3 hoofdcategorieën voor de stofwisseling. Trage stofwisseling is wanneer u een zeer moeilijke tijd te verliezen fotoshoots. Medium metabolisme betekent dat je geen moeite hebben met het verliezen v fotoshoot doen an fotoshoots - als je echt proberen. En snel metabolisme is als het geen kwestie lijkt hoeveel je eet kun je niet in fotoshoots. Niet ik wou dat ik had dat probleem. Zie de tabel hieronder.
|
|
